TIP'S: Comer fuera y no morir en el intento

Yo sé que te ha pasado; entras en un régimen de alimentación y no siempre puedes preparar tus comidas y llevarlas durante tu día a día por ¨x¨ o ¨y¨, entonces te vas por lo primero que ves en la calle y una vez con culpa por no haber cumplido tu dieta, decides mejor abandonarla por completo ¿te suena ésta historia?

Es algo muy común y por lo que muchos de mis pacientes han pasado también, al igual que yo en mis años atrás... pero siempre los motivo a que no importa si se salen 1 comida del plan o todo un día de atascadera bien violenta, siempre siempre hay que regresar a apegarse al programa, sin culpa ni nada, cómo diría José José ¨ya lo pasado, pasado¨ ;)

Mi ensalada en Tulum, contándome un chiste.

Lo que yo aplico para cuando salgo a comer fuera y no ¨pecar¨ te lo comparto a continuación:

1.- Con antelación, procuro saber a que restaurante voy a ir y lo busco en #google para saber si puedo revisar su menú antes de llegar. De ésta manera puedo elegir que es lo que se me antoja y se apega a mi programa de nutrición, para directamente ordenarlo sin tentarme por leer más del menú ya estando en el lugar.

2.- Siempre priorizo la fuente de proteína en mi plato, por ejemplo: carne, pollo, pescado, camarones, quesos, etcétera, porque #SiempreFitNuncaInfit, y también mis verduras, si tengo proteína y verduras en mi plato ya voy de ganancia en la batalla por mantenerme en forma. (Por ejemplo en los tacos, me pido los alambres y le agrego mucho pico de gallo y algo de salsa, no agarro taaaaantas tortillas y con eso ya la armé)

3.- Los métodos de cocción son importantes, por eso elige asados, cocidos, a la plancha, al horno, a la parrilla, pero no fritos, ni empanizados

4.- ¡Cuidado con el postre! Si tienes antojo de uno, no te prives pero compártelo, así consumirás menos calorías, te darás el gusto y engordarás a tu acompañante o acompañantes y no sólo a ti (¡ah no te creas!), pero si, entre menos calorías te zampes, menos preocupación de echar a perder los progresos que hayas tenido en tu alimentación y ejercicio por 5 minutos de placer.

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Espero te sirvan mis recomendaciones que yo aplico cuando salgo a comer, recuerda nunca sentirte culpable si un día o en una comida te descuidas un poco, las dietas son temporales y el estilo de vida saludable tiene sus altas y bajas también, cómo todo en ésta vida.

Siempre ten en cuenta tus prioridades y metas a la hora de comer, y nunca olvides que tu salud es lo que determinará tu calidad de vida, ¡cuídala!

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¡Nos leemos pronto!